Nos últimos anos, temos visto um aumento preocupante nos casos de ansiedade, depressão e outros distúrbios emocionais entre crianças e adolescentes, coincidindo com a crescente prevalência da tecnologia digital em suas vidas. Pesquisas indicam que o uso excessivo de mídia digital, especialmente durante a pandemia de COVID-19, tem impactos adversos no funcionamento e desenvolvimento infantil (“). Estes problemas variam desde a ansiedade associada à comparação social negativa em plataformas digitais até a falta de habilidades de regulação emocional devido ao uso substitutivo de mídia digital.
A Ascensão dos Problemas Emocionais na Era Digital
Estudos mostram que as taxas de ansiedade e depressão entre adolescentes nos Estados Unidos têm aumentado constantemente, mesmo antes da pandemia(“). A interação digital, que muitas vezes substitui a socialização face a face, pode levar à evitação de interações sociais e ao desenvolvimento de ansiedade social. Além disso, o acesso constante a informações e notícias, muitas vezes alarmantes, pode aumentar a ansiedade e o estresse em jovens (“).
Promovendo a Saúde Mental através de Práticas Saudáveis
Para combater esses problemas, é essencial promover práticas que ajudem as crianças a se desconectar da era digital e a se reconectar com sua imaginação e realidade. Aqui estão algumas estratégias:
Limitar o Tempo de Tela: Estabelecer limites claros para o uso de dispositivos digitais pode ajudar a reduzir a exposição a fatores estressantes online e promover atividades fora da tela.
Encorajar a Leitura Acessível: Com o avanço da tecnologia, a leitura tornou-se mais acessível através de e-books e audiobooks. Estes formatos podem ser uma alternativa saudável às telas tradicionais, proporcionando às crianças uma forma conveniente de explorar novos mundos e histórias, estimulando sua imaginação e proporcionando um tempo de descanso para a mente.
Promover Atividades ao Ar Livre: Incentivar as crianças a brincar e explorar ao ar livre pode ajudá-las a desenvolver habilidades sociais e a se conectar com o mundo real.
Atividades Criativas: Artes, artesanato e música são excelentes maneiras de expressar emoções e reduzir o estresse, além de fomentar a criatividade.
Técnicas de Mindfulness e Relaxamento: Práticas como meditação e yoga podem ensinar as crianças a gerenciar o estresse e a ansiedade de maneira saudável.
Ao implementar essas práticas, podemos ajudar a proteger a saúde mental das crianças e garantir que elas tenham uma infância equilibrada e feliz, distanciando-as dos aspectos negativos da era digital, enquanto cultivam sua imaginação e conexão com a realidade.